การฝึกความแข็งแรงเป็นประเภทของการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อผ่านการออกกำลังกายแบบลงน้ำหนักเป็นจังหวะซ้ำๆจำนวนครั้ง จำนวนเซ็ต และน้ำหนักที่บรรทุกจะสร้างความแตกต่างคุณภาพพื้นฐานของคุณภาพทางกายภาพคือคุณภาพความแข็งแรง กีฬาทุกประเภทจำเป็นต้องฝึกความแข็งแกร่งโดยรวมแล้ว คุณภาพของความแข็งแกร่งสามารถแบ่งออกเป็นความแข็งแกร่งทั่วไปและความแข็งแกร่งพิเศษแรงทั่วไปหมายถึงแรงที่เกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อในกีฬาที่ไม่เฉพาะเจาะจงแรงพิเศษหมายถึงแรงที่เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวในการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงการฝึกความแข็งแรงโดยทั่วไปสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์และการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก เพื่อวางรากฐานสำหรับการฝึกความแข็งแรงเฉพาะส่วนเท่านั้น

ไม่ว่ากีฬาพิเศษประเภทใดที่เข้าร่วม เนื้อหาของการฝึกความแข็งแรงทั่วไปจะเหมือนกันมากและไม่เกี่ยวข้องกับลักษณะของกีฬาพิเศษการฝึกความแข็งแกร่งแบบทั่วไปไม่สามารถแทนที่การฝึกความแข็งแกร่งแบบพิเศษได้การฝึกความแข็งแรงแบบพิเศษต้องปฏิบัติตามวิถี ความเร็ว ความแข็งแรง และรูปแบบการหดตัวของกล้ามเนื้อของกีฬาพิเศษอย่างเคร่งครัด เท่าที่จะทำได้ เพื่อเลียนแบบการฝึกความแข็งแรงของกีฬาพิเศษดังนั้น สำหรับนักเรียนแล้ว การฝึกความแข็งแกร่งทั่วไปเป็นเพียงการฝึกเป็นประจำ และการฝึกความแข็งแกร่งแบบเฉพาะเจาะจงสามารถพัฒนาระดับอาชีพและทักษะได้มากขึ้นจุดประสงค์ของการฝึกความแข็งแรงเฉพาะส่วนคือการทำให้กล้ามเนื้อที่มีลักษณะเฉพาะของการเคลื่อนไหวนั้นหดตัวภายใต้การแนะนำของระบบประสาท