1. การฝึกความแข็งแกร่งควรใส่ใจทีละขั้นตอนการฝึกความแข็งแรงของนักกีฬาต้องปฏิบัติตามหลักการค่อยเป็นค่อยไปอย่างเคร่งครัด จากเบาไปหาหนัก จากน้อยไปมาก จากสะสมปริมาณจนถึงการพัฒนาคุณภาพดังนั้นจึงจำเป็นต้องกำหนดแนวคิดของการฝึกกำลังอย่างเป็นระบบและกำหนดวัตถุประสงค์ของแต่ละขั้นให้ชัดเจน เพื่อจัดการฝึกกำลังทั่วไปและกำลังพิเศษทุกประเภทให้เป็นไปตามแผนและเป้าหมายเราไม่ควรสนใจเฉพาะการฝึกความแข็งแรงในแต่ละขั้นตอนหรือแม้แต่ในแต่ละหลักสูตรการฝึกเท่านั้น แต่ยังควรออกแบบการฝึกความแข็งแกร่งในระยะสั้นและระยะยาวให้ดี และจัดเตรียมเนื้อหาและมาตรฐานการบรรจบกันของแผนวัฏจักรระยะยาวและระยะสั้นอย่างรอบคอบ เพื่อให้ไม่เพียงแค่ดำเนินการตามแผนอย่างเคร่งครัดเท่านั้น แต่ยังทำการปรับเปลี่ยนที่ยืดหยุ่นตามการฝึกอบรมจริง เพื่อให้มั่นใจถึงผลลัพธ์ของแผนทุกประเภท

2. การฝึกความแข็งแกร่งต้องให้ความสำคัญกับคุณภาพของการฝึกมีการฝึกอบรมที่รุนแรงและสามารถผ่านการทดสอบซ้ำ ๆ รวมทั้งจำนวนและความแข็งแกร่งดังนั้นควรมีการเสริมสร้างการศึกษาและการกำกับดูแลเพื่อให้นักกีฬาสร้างความเชื่ออย่างมั่นคงว่าพวกเขาสามารถแบกรับความยากลำบากเพื่อสร้างเจตจำนงที่พวกเขาจะไม่มีวันยอมแพ้ในทางกลับกัน เมื่อฝึกความแข็งแกร่ง พวกเขาควรเต็มใจใช้สมองและทำงานหนัก และใส่ใจกับการเลือกวิธีการฝึกที่เหมาะสมตราบใดที่มีการรับประกันคุณภาพของการฝึกอบรม คุณจะเห็นผลลัพธ์และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในไม่ช้า

3. การฝึกความแข็งแรงควรกำหนดเป้าหมายมีหลายวิธีและวิธีการฝึกความแข็งแกร่ง และธรรมชาติและผลของการพัฒนาความแข็งแกร่งจะแตกต่างกันดังนั้น การเลือกวิธีฝึกน้ำหนักและความแข็งแรงที่มีเวลาฝึกต่างกันควรพิจารณาลักษณะทางร่างกายและจิตใจของนักกีฬาและลักษณะของการฝึกพิเศษที่พวกเขาเข้าร่วม ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่เราจะได้ผลลัพธ์เป็นสองเท่าโดยใช้ความพยายามเพียงครึ่งเดียว .